二十四节气丨雨水生百谷，美好始如初

《通纬·孝经援神契》：“清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也”。

谷雨为春季的最后一个节气，有“雨水生百谷”之意。此节气宜奉养阳气，养生之要贵在“以补为重”。

谷雨/宣补以养肝

中医认为春气与肝相应，肝禀风木之气，养肝清肝、滋养明目，此时宜养肝。

《黄帝内经》有云：“肝应东方风木，通于春气。”谷雨当令，时逢暮春之季，月气发陈，天地俱生，万物以荣。此时，气温升高，雨量增加，人体更应该效法自然，以宣补养肝为主。

CLA防弹固体融合20多种谷物为基底，丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素为肝脏形成保护膜，减缓肝脏对有害物质的吸收速率；其中的葛根精华又含有丰富的大豆黄酮苷、蛋白质、氨基酸和人体必需矿物质，可促进胆汁分泌，增强肝脏的细胞再生能力，增强肝脏解毒能力，助力护肝养肝。

春意绵绵知谷雨，暖意浓浓养万物。泡上一杯CLA，享受悠闲时光。

谷雨/清补以健脾

谷雨养生除了养肝护肝外，还需要注意祛湿气，健脾胃。

雨生百谷，地长五粮。谷雨当令，雨湿增加，此时饮食宜清补以健脾为要，并加以配合祛湿，佐制偏旺肝木之气。在日常饮食中，可增加一些有助益祛湿健脾的食物，

如五谷膳食粉。

五谷膳食粉严选199种优质植物食材，其中共有49种药食同源食材，其中的 玉米、茯苓、薏米、白扁豆、赤豆、山药、荷叶、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带等食材都

具有良好的祛湿健脾之效，配合果蔬、菌藻、花朵、籽种、坚果、谷豆等食材均衡配比且营养丰富，助力谷雨祛湿健脾，增强人体抵抗力。

春夏在这里交接，泡一杯五谷膳食粉，聆听雨水叮咚的乐章。

谷雨/滋补以益肾

肾为先天之本。谷雨时节，春雨浇灌下的花草树木开始茁壮生长，人们也要适应时节的变化，适当地“滋水涵木”，滋补益肾。可以多吃一些豆类、蔬菜等食物，

加速的新陈代谢，排出体内多余毒素与垃圾。

·栗子：补肾壮腰性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者宜食用。

·山药：润肺益肾味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

·枸杞：补肝益肾性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之为宜。

·黑芝麻：润肠补肾黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

·核桃：补肾益精核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症，是难得的养肾佳品。

·何首乌：补肾养血有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

·黑豆：养颜益肾黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，适合肾虚患者。

谷雨/适补以益气

此时进补应适当食用富含维生素、膳食纤维的食物，同时饮食应倡导“五低饮食”，提高身体素质，为安度盛夏打下基础。

·富含维生素的食物

谷雨前后适宜食用吃一些小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等食物，食物中丰富的维生素，对于春季有很好的疏解情绪，护肝理气之用；

·富含膳食纤维的食物

谷雨之时事宜吃一些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清热祛火的作用，可为安度盛夏打好基础。

·饮食应“五低”

暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。 五谷膳食粉每包36克，却只有152大卡；其中营养成分皆来自食材本身，无多余添加，

不给身体添负担。营养均衡，滋养身体健康。谷雨时节，煮一壶好水，泡一杯五谷膳食粉，尽享暮春时节的珍贵时光。