五谷养生有绝招，这样吃更健康

“民以食为天”，中国以谷物为主体的饮食习惯已经沿袭了数千年。

五谷养生是中国饮食文化的精髓之一，我国经典中医著作《黄帝内经》中就有“五谷为养”的说法。

粗细搭配

吃五谷杂粮要注意粗细搭配。

五谷杂粮如果做的不够熟烂、过量食用或者咀嚼不充分。

会给肠胃带来额外负担，肠胃功能较弱的幼儿、老人可能会出现消化不良、腹胀等不适症状。

用粗粮熬粥或者与细粮混起来吃，会更有助于消化吸收。

膳食平衡

吃粗粮的同时要注意膳食平衡，要保证摄入足够蔬果及鱼、肉等动物蛋白。

搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收，避免过于偏食粗粮造成营养不良。实现营养均衡。

注重烹饪

五谷杂粮的烹饪方式也比较有讲究，比如黑米最适合煮粥，而不太适合做米饭。

玉米最好蒸着吃，更有营养。燕麦和牛奶搭档有助于更全面地吸收营养。

素时刻五谷膳食粉汲取中华民族五千年“药食同源”的文化精华，结合现代营养学。

科学合理搭配包括坚果、籽种、果蔬、花朵、谷物、菌藻六大类共计199种植物食材。

完美诠释了“食物多样化”的膳食养生原则，通过恒源“全谷萃”四维营养技术，将食材全粒入餐。

全食入餐，保留了谷物的胚乳、胚芽和麸皮，运用超微研磨技术，既保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量。

在食物吸收与营养方面，做到了多样性涵盖，均衡性吸收，完整性提取，既保证了营养的均衡，提高身体吸收营养的能力。

同时不添加多余糖分、盐分，0防腐剂，0添加，安全、时尚、健康、减负，同时冲泡简单，3分钟即可享受均衡营养的五谷早餐。

“一粥一饭，当思来之不易”，一粒粒粮食从播种到收割，再加工成成品粮，至少要经过20道工序。

可以说，每一粒粮食都浸透了农民伯伯的心血和汗水。让我们谨记粒粒皆辛苦的付出，珍惜粮食，杜绝浪费。