3分钟就能搞定的健康早餐，高营养低热量，好吃又养胃

如果你日复一日的用：不吃早餐或只吃干瘪的面包、随意的白粥……来打发自己的早餐，那么影响的就不止是你的健康，还有一整天的精神状态！

开启活力一天的方式，就应该是一顿营养的早餐！它能带给你动力，去迎接美好一天！那么什么才是一顿合格的营养早餐呢？没错，就是素时刻五谷膳食粥。开水一冲3分钟，一碗营养丰富又均衡的早餐就呈现在你的面前。

什么才算高质量的健康早餐？

丨丰富的蛋白质

无论是在什么时候，蛋白质都是不可或缺的营养素之一。日常饮食中，我们可以通过肉类、蛋类、奶类、豆类等食物来摄取蛋白质。而它需要消化和代谢的时间较长，因此在早餐摄入充足的蛋白质，能提供更持久的饱腹感，帮助你在午餐时减少进食量。此外，蛋白质还可以提升人体的新陈代谢水平、促进肌肉的生长、帮助肌肉修复。

丨优质复合碳水化合物

碳水化合物是人体的主要能量来源之一。早餐若是缺少碳水化合物的摄入，会使大脑缺少营养，影响到白天的体力和脑力活动。碳水化合物的来源有很多种，但还是以复合碳水为主比较好，比如主食可以多用粗粮代替精白米、面。粗粮中含有更多、更丰富的营养物质，所以，日常早餐主食最好粗细粮搭配着吃。

丨充足的膳食纤维

膳食纤维是人体每天必不可少的一种营养素。膳食纤维在进入肠胃之后，遇水膨胀，体积变大后可带来很强的饱腹感，帮助减少热量的摄入。而且富含膳食纤维的食物，可以促进肠胃健康，缓解便秘的困扰哦。

丨富含维生素和矿物质

维生素和矿物质不为人体提供任何能量，但却是人体生长、代谢、发育等过程中必不可少的营养物质。人体所需要的维生素和矿物质基本在蔬果中就能找到，所以若想每天保证充足的营养，那就在早餐中为自己增添一份蔬果。

为什么素时刻五谷膳食粥是早餐的不错选择？

丨食材多样丰富

素时刻五谷膳食粉一小包就包含了199种植物食材，拥有平时少吃的、难买到的多样化食材，按营养学标准针对适用人群精准计算食材比例配置，包括五谷杂粮，杂豆，大豆，各种坚果，籽种类，菌藻，花朵等，其中包含很多药食同源食材，遵循了“食材多样化”概念。

丨含有丰富的蛋白质

无论是在什么时候，蛋白质都是不可或缺的营养素之一。素时刻五谷膳食粥中富含丰富的植物蛋白，蛋白质能提供持久的饱腹感，此外，蛋白质还有利于提升人体的新陈代谢水平、促进肌肉的生长、帮助肌肉修复。

丨包含丰富的膳食纤维

膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果；维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。

丨富含维生素和矿物质

在素时刻五谷膳食粥中，人体平时需要铁、镁、锌、硒等微量元素、维生素E、维生素K、叶酸和生物素等都很丰富，节省了大量时间和金钱及携带营养素瓶瓶罐罐的的麻烦。

如果你早晨的时间太过匆忙，不一定非要花大把时间，才能为自己准备一顿合格的早餐，一碗营养丰富的素时刻五谷膳食粥就能办到！