五谷杂粮搭配好，胜过每天拼命跑，怎么搭配才能瘦身？

现在的人对健康和美的要求越来越高，为了健康，为了身材，五谷杂粮成为了餐桌上必不可少的角色。

其实吃得对不对，还得看搭配，搭配得对，健康又瘦身；搭配得不对，全都白费。今天就给大家讲讲五谷搭配的门道！

一、为什么吃五谷杂粮能减肥？

粗粮又被称之为膳食纤维，这种物质具有很好的清理肠胃的功能。除此之外，膳食纤维之中不能够被身体所消化吸收的物质往往都是一些厌氧微生物繁殖所需要的，所以这个时候大量的有助于肠道蠕动的细菌就会增加，这样能够有效的增加食物的消化能力。多吃粗粮，有助解决便秘，快速减肥，还能使细胞活化，防止皮肤老化，让人容光焕发。

二、吃五谷杂粮有什么好处？

1、预防肥胖

粗粮富含膳食纤维，具有强烈饱腹感，能减少食量。并且，粗粮能排毒，缓解便秘情况，对于水肿型肥胖者和便秘性肥胖者减肥非常有利。

2、防治糖尿病

大多粗粮的GI低，进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低。非常适合高血糖或糖尿病患者进食。

3、补充营养

粗粮未经过加工处理或者加工处理程度低，比较完整地保留了谷物的营养。每天吃不一样的粗粮能够给身体补充丰富的营养素。

4、降低肠癌风险

粗粮可以提供丰富的膳食纤维和抗性淀粉，它们不仅能帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助，并且在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境，有助于降低肠癌的风险。

素时刻五谷膳食粉

素时刻五谷膳食粉原产地甄选谷类、豆类、坚果、籽种、花朵、菌藻等6大类199种食材配料，满足人体日常对全谷物和杂豆类的需要，严格把控原料品质，并结合食材特点，科学配比，产品富含蛋白质、膳食纤维、多种矿物质及维生素每袋素时刻五谷膳食粉约152千卡热量，仅为一顿正餐的1/4。如果按平日吃一顿正餐的热量在600-800大卡，就算你一次吃两袋一餐也能减少500大卡的摄入，满足“摄入的热量＜消耗的热量”的减肥原则。

素时刻五谷膳食粉汲取中华民族五千年“药食同源”的文化精华，结合现代营养学，科学合理地选择食材和搭配饮食，可以让我们提高身体素质，迎接更美好的生活！