一种能重启你身体免疫系统的方式：轻断食

近期病毒疾病肆虐，牵动着所有人的心，我们都知道应对疾病最好的特效药就是人体自身的免疫系统，疫情之下，免疫力才是最好的“靠山”！

免疫力是我们人体的第一道防线，对我们来说非常重要，免疫力专家曾经说过世界上只有一种病，那就是免疫力低下。因此现在大部分的人都想着如何提高自己的身体免疫力，增强自己的免疫系统…

现代人因不健康生活习惯或不良饮食结构，导致免疫功能下降，身处亚健康范围。对此有很多言论发表指出，断食2天可以重启免疫系统，帮助恢复免疫能力。《癌症发现》杂志刊登意大利一项新研究发现，模拟禁食饮食(FMD，一种模拟连续禁食的周期性间歇性禁食方案)有益提高癌症患者免疫力，增强抗癌疗效。英国《每日邮报》近日报道，仅仅禁食2天以上就可以重启人体免疫系统。

研究人员表示，禁食能起到“鼓励”身体去更换受损“老”细胞的作用。南加州大学长寿专家沃尔特·龙戈教授是研究者之一，他表示：“挨饿时，免疫系统会试图节省能量，方法之一就是更换掉不需要的免疫细胞，尤其是那些受损的。”他所在的研究团队发现，每半年禁食2~4天就迫使身体进入“生存模式”，耗尽体内储存的脂肪和糖分，分解掉老细胞。之后，人体就会发出信号让干细胞重生，“重建整个免疫系统”。所以，适当挨饿其实也是一种养生方法！

选择轻断食，体验身心灵的另一种交流方式

《黄帝内经》中也曾提到“食欲有节”的介绍，五味过度伤害五脏，容易消耗身体元气。而道家有辟谷的做法，就是说适当的节食、饿肚子对健康是有益的。因此现在轻断食疗法成为了一种非常流行的方式，轻断食和断食大不同，更不是断食的意思，因为很多人盲目的禁食很容易引发各种不适症状的出现，且很多人很难坚持，所以我们提倡轻断食疗法。

轻断食不单是简单的忍饥挨饿，而是改变生活方式的一种契机，是身体与心灵交流的一种方式。轻断食时，不仅要创造一个健康、安详的生活环境，远离不健康食物，调整情绪和睡眠，还要调整人际环境，给自己更多正能量。

如何做好轻断食呢？

轻断食的核心在于“轻”字，“轻”即为合理且科学的控制我们每天所摄入的热量，选择低糖有营养的食物，轻断食期间可选择搭配素时刻五谷膳食粉为身体提供均衡的营养。

素时刻五谷膳食粉甄选原产地五谷杂粮、各种坚果、籽种类、菌藻、花朵等199种优质植物食材，严格把控原料品质，并结合食材特点，科学配比，让营养吸收更充分，满足针对现代人高强度的工作、快节奏的生活、不规律的饮食以及亚健康体质人群在轻断食过程中所需的能量和营养。在轻断食期间既可以补充人身体的基本营养及微量元素，也可以改变以往不良饮食习惯。