素时刻：人到中老年，营养比运动更重要！

“民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生命中都是不可或缺的。

《身体活动研究》提取了2011、2013和2015这3个年份的数据，发现在中国45岁以上的人群中，处在“身体活动不足”这一不健康状态的人群分别占22.25%、20.64%和19.31%。也就是说，我国人群身体活动虽然在“量”上达标率高，但却可能输在了“质”上。

这到底是什么原因呢？因为他们忽略一个重要的因素：饮食！营养比运动更重要。营养均衡，才能疾病少、寿命长，合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，减少心脑疾病的发生，延长生命。

中老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，尤其应该注意以下几条：

·吃些软的、烂的、易消化的食物。

·水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果。

·每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。

·冬天经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。

·各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。

·多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

当然，也可以选择更为方便、简单的养生方式，例如素时刻五谷膳食粉。素时刻五谷膳食粉通过全颗粒入餐的原则，按营养学标准针对适用人群精准计算食材比例配置，将 199种 食材融合到了一起，做到了多样性涵盖，均衡性吸收，完整性提取，即保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量。满足《中国居民膳食指南》“食物多样，谷类为主，粗细搭配”的建议，做到每一餐或每一天的饮食都能达到营养均衡。

 一杯素时刻五谷膳食粉，让营养和健康一举两得！