为何老人容易出现“营养不良”呢？营养师：均衡营养是关键！

有研究报道13%～78%的老年人存在营养不良，尤其是住院老年患者营养不良患病率高达 40%～60%。随着年龄的上涨，老年人的味觉、听觉、嗅觉能力都会下降，体质也会逐渐衰退，会因为营养摄入的不均衡充足，导致营养不良。

此外，老年人大多有慢性病“伴身”，导致他们的饮食受到限制，而且有些老人还存在着“钱买不到老来瘦”、“吃素长寿”之类的错误观念，这些都是造成老年人营养不良的主要原因。

中老年群体，要多吃4种营养素

1、钙✦

钙元素是骨骼生长所必需的微量元素，可以提高骨骼的密度，预防骨质疏松。尤其是到了一定年龄的中老年人，体内缺乏钙和铁，会导致缺铁性贫血，骨骼的密度下降，从而导致骨质疏松和关节疼痛。

2、维生素✦

随着年纪的增长，身体对钙的吸收能力和转化能力都会下降，需要在补钙的基础上增加维生素D，多晒太阳，增加钙的吸收。维生素能够促进细胞生长，维持细胞内壁的弹性，对老年人的身体起到很好的调节作用，中老年人平时尽量要补充维生素 B、维生素 E、维生素D、维生素 A、维生素C等。

3、蛋白质✦

无论是年轻人还是中老年人，蛋白质的摄入量都是必不可少的，及时补充蛋白质可以促进机体的正常生理活动，促进新陈代谢，加快肠胃的蠕动，增强肠胃的消化功能，为身体提供充足的能量。

4、膳食纤维✦

随着年龄的增长，肠胃的蠕动也会变得缓慢，因此很容易出现便秘问题。可以多吃新鲜蔬菜、蔬果、全谷类等补充膳食纤维，预防便秘，减少血清胆固醇。

综上所述，及时为身体补充维生素以及蛋白质，可以提高免疫力与抵抗力，有效使身体当中的抗体再增强，预防疾病，更有利于身体健康。当然，对于中老年群体来说，单靠食物难免会有营养补充的疏漏，无法确保每种营养素都能摄取足够。

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避免营养缺乏问题，不被疾病所困扰。长辈有一个健康的身体，保持年轻“活出心中少年”，也是做晚辈们希望看到的事情。